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吃了不消化 别只盯着胃

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  ▌北京同仁堂中医医院内分泌科主任 钟柳娜

  “逢年过节胖三斤”是大家常说的玩笑话,经历了立秋贴秋膘、中秋佳节、十一黄金周之后,不少人都在大吃大喝后感觉自己胖了,或是引起了肠胃不适,消化道健康和减重的话题再次被提起。肠胃疾病都是怎样形成的?脾胃差的人群该如何养成良好饮食习惯?长胖都是吃出来的吗?什么情况下需要就医呢?

  ▍养护肠胃 饮食需有节

  谈到保护消化道健康,饮食上“有节”和“有洁”非常重要。一是饮食要有节制,不可暴饮暴食,给消化道造成过重的负担,引起消化不良,严重的还会患上胃炎、胃溃疡等消化道疾病。消化道受到损伤后,就不能够正常地运化水谷精微,即摄入食物中的营养物质,久而久之恶性循环,身体健康会受到很大影响。二是需注意饮食上的洁净,俗话说“病从口入”,良好的卫生习惯将大大降低患上消化道疾病的可能。

  同时,忌辛辣、热烫、冰冷等刺激性食物,也是对消化道的一种保护。长期食用刺激性食物会造成消化道黏膜的损伤,相比喜食温和食物的人群,爱吃刺激性食物的人的消化道老化的速度要快得多,长此以往还会增加癌变的概率。因此,应避免经常性食用刺激性食物,养成健康饮食的良好生活习惯。

  另外,对于生活节奏快、工作忙碌的上班族来说,饥一顿饱一顿可能已经成为了常态。像这样的不规律饮食同样会造成肠胃的负担,不少人经常会感觉胃痛,尤其是饿了很久后一下子吃很多是很不好的习惯,应尽量做到三餐按时吃,或是随身带一些富含营养的可充饥的食物。

  ▍肠胃不好 应重视调理

  在中医看来,有三类人需要格外注意消化道健康。

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  第一类是脾胃虚弱的人,如老人和儿童,最明显的症状是没胃口、不爱吃饭。中医讲“肾是先天之本,脾是后天之本”,儿童的消化道还未发育成熟,自然脾胃功能较弱,老人则是由于脏腑的衰老,需要通过养护脾胃来促进身体健康。

  第二类是脾胃不和、脾弱胃强的人,胃口大、特别能吃,但吃了不消化,会引起肠胃不适。其原因是胃火大,也就是人们常说的“火化食”,儿童是易患群体,一些家庭在孩子的喂养上不节制,看孩子吃得多就觉得是好事,不注意就会引起孩子食积,上火、感冒、腹泻等疾病也就随之而来了。

  第三类是肝胃不和、肝郁气滞的人,生活压力大、情绪不佳、熬夜等不良生活习惯都会引起肝郁。像是生活节奏快、作息不规律的年轻人不少都有肝郁气滞的毛病,心情波动大、爱发火都是肝郁的表现。肝郁气滞也是影响肠胃健康的原因之一,很多时候没胃口并不是单纯因为心情差,而是情绪不佳已经影响到了身体健康,需要引起足够的重视,通过科学调理使身体恢复到一个好的状态。

  ▍明显发胖 不只是吃多

  发胖和减重是老生常谈又不得不谈的话题,特别是在年节过后。很多人认为胖只是吃出来的,吃太多或者总吃易发胖的垃圾食品,觉得饿几顿就会瘦回去,其实不然,发胖的原因有很多,饮食不注意只是其中之一。

  值得注意的是,脾胃虚弱的人胃口差,食量不大,东西吃得并不多,反而易发胖,这正是近年来常被人们谈及的“虚胖”“湿胖”。中医认为脾主运化,一是运化水谷,二是运化水液。脾胃虚弱的人身体运化水谷和水液的能力差,水谷精微不能正常传输布散,水液及代谢后产生的某些废物不能正常排泄,就会出现“痰湿”,从而引起身体发胖。

  内分泌失调也可能出现发胖的症状,如女性在经历围绝经期、即更年期时,由于雌激素的波动,不少人身体会明显发胖。另外,家族性肥胖、多囊卵巢综合征、糖尿病、甲状腺功能减退等疾病也可能是发胖的原因。

  什么样的肥胖需要就医呢?如果是病理性肥胖,也就是说疾病引起的发胖,建议尽早就医。同时,如果肥胖引起了三高、脂肪肝等指标上的异常,则需要遵医嘱接受治疗。

  小贴士

  女性经期肠胃不适怎么办?

  因个人身体差异的缘故,一些女性在经期及经期前后会出现腹部疼痛、没胃口、拉肚子等症状,这大多是由于宫寒血瘀引起的。首先应注意饮食习惯,忌生冷、辛辣等刺激性食物,饮食不当会加剧痛经的症状。其次着装上注意保暖也很重要,露脐装、脚踝裸露都会加重体寒的毛病,应尽量避免。熬夜等伤气血的不良生活习惯、情绪不佳也会影响女性经期健康。另外,如果出现了乳腺增生、结节、乳房胀痛等症状,建议就医,通过治疗来改善经期不适。视觉中国供图

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