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足球免费推介:奋斗年代 当心“慢性疲劳”

足球免费推介:奋斗年代 当心“慢性疲劳”

分类:健康

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  “我很累,很疲倦,没有动力也缺乏激情……”

  企业为求竞争力复苏而升高的职场工作压力,长期以来已引起众多高科技工作者和白领族健康表现不佳,虽无明显疾病,但经过分析诊断,始知已成为“慢性疲劳”一族。

  慢性疲劳乃由多项因素引起、涉及多系统功能失衡紊乱的症候群表现。

  从中医观点而论,慢性疲劳与长期或过度的压力,引起肝气失调(自律神经)�p睡眠障碍与新陈代谢、营养吸收障碍之脾胃虚弱(消化系统)较为相关;故在调理上,可从简易的穴道按摩、茶饮、调整呼吸等方面着手,进行日常生活中的保健预防:“慢性疲劳”乃现代文明病,是慢性的脑力和体力疲劳,以睡眠质量差,认知能力、记忆力下降及一些躯体症状(如肌肉疲乏酸痛、头晕头痛等)等为表征之临床症候群。

  当身体长期处于疲劳状态,容易造成体内荷尔蒙分泌失调、神经系统调节功能异常、免疫力降低,也会引起如:肩颈酸痛、头晕头痛、胸闷心悸等自律神经失调症状,感染疾病的概率也会提高。

  甚至,一旦成了慢性疲劳症候群,“过劳死”的风险与发生机率便会增加。

  如在休息后疲劳仍然不能恢复,则须正视个人的疲劳现象,开始检讨自己的生活方式是否有过度的压力、缺乏适度的运动,并咨询医疗专业人员,找出适合个人的改善方案,以免让自己也成了“过劳族”。

  这里介绍两种方法,希望对职场人士缓解慢性疲劳有所帮助——

  按摩法

  分别用双拇指揉两侧穴位。

  待有酸麻胀感后继续3分钟。

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  穴位为:

  1.内关穴:

  针对压力大、疲劳、精神衰弱、失眠心烦问题进行舒缓。

  位置:仰掌,腕横纹上约二横指宽处。

  可宁心安神,疏肝理气,改善睡眠质量。

  2.足三里穴:

  针对消化吸收不良,肌肉疲惫者。

  位置:坐正后,膝盖弯曲90度,在外侧膝眼凹窝下约4指幅宽处。

  可改善消化机能,增强新陈代谢,消除疲劳。

  茶饮

  耆枣抗劳饮,黄耆、西洋参、枸杞子、红枣各适量。

  滚水熬煮十分钟后温热饮用,可补气养阴,提高人体免疫力,并促进全身血液循环,供给人体所需的营养物质,有效消除疲劳感。

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    2022-01-17 00:01:23 

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