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Sự thật về cờ bạc online:暖身进补别补过头!2吃法固肾简单补,4穴道改善手脚冰冷

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分类:健康

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暖身进补别补过头!2吃法固肾简单补,4穴道改善手脚冰冷

马光中医 2022-11-25 | 浏览数 7,011 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康/马光中医明华院 魏子善医师】

学会中医的冬季保健,冬天不再手脚冰冷、腰背冷痛



随着气温下降,冬天的脚步也悄悄进入台湾。一到冬天大家脑中最常浮现的是“冬令进补”,满街的姜母鸭、麻油鸡、羊肉炉,不仅招牌令人眼花撩乱,暖暖的氛围也吸引著络绎不绝的饕客前往,在冷冷的天气里吃完这种热呼呼的锅类,直让人大呼满足。
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在中医的观点中,“春耕、夏耘、秋收、冬藏”,冬天确实是收藏万物、蓄积能量的季节,这也难怪民众一到冬天就想到补补补,但是关于冬令进补你补对了吗?

许多民众觉得自己手脚冰冷,冬天总需要比别人多穿一两件衣服御寒,就习惯在冬天开始大补特补。其实不然,南台湾的气候一般较为炎热、潮湿,许多民众虽然手脚冰冷,却常常熬夜,出现心浮气躁、口干口苦、青春痘多与便祕的情况,这类的民众在进补时要避免过于燥热的食物,像是麻油、四物汤、羊肉炉…等等。如果手脚冰冷、频尿且尿液颜色淡黄,冬天容易腰酸背痛的民众则可以在冬季视情况来进补,但也不可天天吃补,以免导致长痘痘、睡不好、大便不顺、嘴破…。

冬天固肾简单补



冬天进补不一定非要选择温热的姜母鸭、羊肉炉,可以选择一些黑色的固肾食物,像是黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑枣、紫米、香菇和乌梅。

黑木耳露



黑木耳具有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B2与胶质,可以让我们的关节活动更灵活,骨骼更强健,非常适合一到冬天就关节僵硬,骨头喀喀作响的民众。

熬煮过程请中外锅盖必须留一个缝隙,建议摆上竹筷或是不锈钢筷,外锅盖不可全部盖上,以免黑木耳在锅内乱喷。

红豆紫米粥




冬天冷吱吱必学穴道



双手冰冷
  • 劳宫穴:手指握拳,,

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    ,位于中指指尖。

双脚冰冷
  • 涌泉穴:脚底前1/3中中凹陷处,弯曲脚板后,从脚趾的第2、第3趾画线下来与凹陷处交接处。
  • 足三里:将食指到小指并拢,放在膝盖外侧下方的凹陷处(膝眼),在小指指腹的位置,距离胫骨一个大拇指的地方。

全身怕冷
可在上述穴位用热毛巾热敷5-10分钟,或用吹风机吹暖,时间约5分钟,但要注意吹风机的距离,避免过烫。

冬藏精作息起居



《素问·四气调神大论:说:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟奇,此冬季之应养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”

所以冬天作息适合“早睡晚起”,古时候以农耕为主,冬天种不了什么作物,古人忙碌的身体可以在冬天好好休息,蓄积体力与能量为来年春天的耕种做准备。现代社会虽然忙碌没有分季节性,但是因为冬天气候较为寒冷,活动越多就消耗的越大,所以我们依旧可以遵循老祖宗的智慧,在冬季稍微提早一点上床睡觉的时间,减轻身体的负担。

本文获“马光健康网”授权转载

作者简介:源于澎湖小岛的希望之光,肩负守护人们健康的重要使命,传递真挚与恰到好处的温暖服务。 官网

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